運動不足と喫煙は成人病を引き起こす大きな要因!

どうも武史です。最近通販番組で紹介されている商品が気になっています。

僕、揚げ物好きなんですが、揚げ物って身体に悪いし太るじゃないですか。だからノンフライヤーの調理器具がほしいなって思っています。

料理するのかって言われると全然しないんですけど、カップラーメン用のお湯をあっためるとか、ちょっと炒めるとかそのくらいなんですが、見てると簡単そうなんで、ちょっといいなって思ってます。

医者から揚げ物を控えるように言われてるんですけど、揚げ物美味しいじゃないですか!やめろって言われると辛いです(涙)

それに、揚げないノンフライヤーなら、いくら食べても体に悪いってこともないんじゃないかって思ってしまいます(笑)でも、食べ過ぎは良くないから、ほどほどにしますけど。これがあったら、ファミマでファミチキ買わずに済むかなとか思ってます。

僕、ファミチキめっちゃ好きで、おやつに買っちゃうんですよね~。

一番は、彼女が僕の健康のために作って待っててくれるっていうのが理想です(爆)

ノンフライヤーで魚も焼けるらしいんで、普段家で魚なんて食べないから、買ってみようかなとか思っています。

ということで、今日も成人病にならない生活習慣についてです!

適度な運動が成人病を予防する

適度と言われてもピンと来ないかもしれませんが、適度というのは、言い換えれば過不足がないということです。したがって、運動不足も成人病にとって良くない状態の一つと言えます。

人の体はもともとある程度運動することで、体内の期間の働きが維持されるようにできています。からだを動かさないていると、いろいろな体内の器官の働きが鈍ってくるばかりでなく、それがいろいろな歪みとなって、ついには成人病の元になってしまいます。

一方、精神的な活動の場合は、運動のように量的には測れませんから、不足するというとらえ方は必ずしもできません。むしろ心配事や不安感、悩みごと、不満、責任感や義務感などによる精神的重圧、といった質的な面が、異常にテンションを高めるなどストレスをためることに問題があるのです。

このような精神的なストレスは、心の働きの障害になるのは当然ですが、それ以上にからだのさまざまな働きにもよくない影響を及ぼすような、成人病の危険因子になることが問題です。

「動く・休む、その他の暮らしぶりのチェック」してみましょう。このような心身の働きに至みを生み、成人病の素地をためてしまうような生活習慣をチェックすることで、自分の日常生活を振り返って見直し、成人病の要因を取り除くことをお勧めします。

なおこのチェックにあたって、とくに注意したいことがあります。運動や体養やストレスの問題が作り出す成人病の素地は、もう一つの生活習慣の「食べる」ことと深く結びついて作り出されるということです。

たとえば食べ過ぎがつづいて運動不足が重なれば、肥満は急速に進行します。不規則な食事にストレス過多が重なれば、あっという間に胃炎や胃潰瘍をおこしやすくなってしまいます。

したがつて、チェックするときは、必ず「食べる生活習慣のチェック」の結果もあわせて検討することが大切です。

喫煙とストレスは成人病のもと

夫婦の悩みごと、経済生活の悩みごと、家庭生活の負担、家族の不協和音といったところで、精神的ストレスを高める要因です。これらによってたまったストレスが引きおこしやすい主な成人病は、脳卒中、脳や神経の障害、音同血圧や心臓病、呼吸器の病気、消化器の病気、代謝系の病気、婦人病とわたっております。

たばこを吸えば、ニコチンやタールなどの有毒成分を肺に吸い込むので、呼吸器障害をおこすことはわかりますが、その他心臓の病気、消化器の病気に関係していることが示されています。とくに肺がんはもちろんのこと、他のがんの場合も喫煙がよくないということがいわれています。

喫煙を続ける同機にはいろいろなことがありますが、タバコを吸うのは心身を休めるとい、意識と、アルカロイドであるニコチンの習慣性が結びつく場合が多いと思います。

また喫煙習慣のある人が精神的にストレスがたまるとタバコを数量が増えることはよくある話です。僕はこれかなりわかります(爆)

しかし、その有害性を考えれば、病気の予防のためにはできれば今すぐにでもやめるべきでしょう。

分かってはいるんですけどね、タバコは仕事終わりに吸いたくなっちゃうんですよ。ひゃーやっと終わったー!ってね。

でも、体のことを考えるとやめたほうがい絶対いいです。最近はちょっと高いけどアイコスにしようかなって考えてます。買うのに並ばないといけないんですよね。整理券配ってたりとかで(汗)

東京だと原宿にアイコスストアがあるんですけど、原宿って僕には行きづらい…。Amazonとか通販は値上がってて高すぎだし。

仙台とか地方のほうが買いやすいって聞いたんですけど、さすがにそこまではたいへんだしなとか考えるくらいならタバコやめろって話なんですけど、急にはやめられないじゃないですか。

だから、アイコス始めて徐々に減らしていこうかなって寸法です!

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